Mellandagar

Ja det är verkligen ett passande namn.
Juldagarna har inte varit någon höjdare rent kostmässigt och det är svårt att ta sig upp på banan igen. Men det ska gå.
Vet ju att helgdagar och lov inte är ultimata matdagar.
Ska inte ner till Mando förrän efter nyår, de ringer mig i stället på fredag. Det har inte gått strålande med maten, det är svårt att få den fördelning på maten som jag borde och det äts på helt fel tillfällen och det är inte helt lätt att få till maten vare sig matmässigt eller tidsmässigt. Så egentligen kan man säga att jag inväntar vardagen. Det funkade så mycket bättre när jag jobbade.

En sak som jag blivit bättre på sista veckan är dock att få till mina promenader, så helt illa är det inte, inte helt i alla fall. Lite besviken är jag men inte slagen...

I kväll kommer min familj hit för att fira jul. Det var helt omöjligt att få till det tidigare. Det ska bli mysigt att få fira lite till. Det blir gröt på tub och skinkmackor och senare lite av det hemmagjorda godis som jag mot bättre vetande fixade dagen före julafton. Det vore bra om det tog slut, då finns det inte här hemma för att retas.

Känner ju dock suget efter det söta komma igen efter att ha klarat mig väldigt bra under några veckor före jul... typiskt som Nalle Puh brukar säga.

I går var jag på så fruktansvärt dåligt humör, men i dag är det bättre.

Vi har något planerat varje dag nu i mellandagarna och det börjar väl ta ut sin rätt.
Juldagen kom svärföräldrarna hit
Annandagen var vi i Mölndal för att träffa makens släkt,
i går hade vi gäster,
idag har vi gäster,
i morgon ska vi bort*2
på fredag har vi gäster och
på nyårsafton har vi gäster.
Sedan är inget särskilt planerat fram till jag börjar den 9/1 igen.

Göta Petter

Hur kan man göra samma misstag om och om igen! Det är ju inte klokt att man aldrig lär sig!!!
Hahahaha

Har inte hittat några nya kläder att ha till julhelgen, det brukar vara viktigt för mig.
Fick åter ett infall att sy mig något själv....hahahaha, vet ju att det blir så vansinnigt stressigt, så varför dyker ens tanken upp i min hjärna.

Köpte ett tyg idag som jag tyckte var fint, köpte två förresten. Och så ett enkelt mönster på en klänning/tunika. Började sy redan på jobbet då jag väntade på att en elev med föräldrar skulle komma på utvecklingssamtal. Inser att det inte ser klokt ut. Ser ut som en gammal tant i städrock!!! Hahahahaha. Inte blev jag klar heller. Och den berömda listan jag skrev i söndags, asgarv. Den har jag redan halkat efter på... jag gör ju samma sak varje år. Hur himla korkad får man vara?! Kan inte låta bli att skratta.

Var på Mando i morse, skulle först till Lab för att ta ett prov som inte vart ok förra gången.
Fick av någon anledning för mig att jag skulle vara fastande inför detta prov, men så var det inte, men det fattade ju inte jag förrän provet var taget. Hade tänkt äta frukost på Mando, men de trodde ju att jag ätit så det bidde helt enkelt ingen frukost.
Vågen var ju i och för sig snäll och visade nästan 1 kg minus sedan förra gången, men då fanns det heller ingen frukost i magen, så resultatet skulle väl kanske varit lite mindre egentligen.

På Mando bestämde vi att jag skulle dra ner lunch och middag till 350g i stället och det känns ok.

Väl i bilen på väg mot Lidköping, åt jag min banan.
Väl i Lidköping sprang jag runt och skulle försöka hitta något att klä på mig och barnen, men kammade noll. Så då sprang jag och köpte mönstret och tyget i stället. Kom till jobbet 5 minuter före utsatt tid. Missade med andra ord lunchen också....
Gissa min förvåning när 1, en enda elev dök upp på min lektion......men ärligt ....ah. hahaha, vilken dag.
Så jag satte med liv och lust i gång med att rita av mönster, klippa och greja. Kul även om resultatet inte blev som jag tänkt mig. Får se om det går att fixa till den lite. Men mönstret på tyget är inte så snyggt som jag tänkt mig. Skulle haft den enfärgad upptill...kanske...

När jag sitter och syr som bäst, i väntan på samtalet så dyker familjen upp......en hel timma innan den tid som jag skrivit upp....ops. Men det var inga problem.

Vilken helt snurrig dag!!!
Nu borde jag fixa lite här hemma så att jag ligger lite bättre till på min lista....har ju som grädde på moset bjudit hem vänner i morgon kväll.......mohahahahah. Jag är inte klok!!! Hahahahaha

Depp

Usch, idag är ingen bra dag.
Jag är inte på humör..
Har sovit dåligt i natt, drömt mycket och vaknat ofta.
Drömmarna visar hur orolig jag är, drömde att jag vägde mig på Mando och att jag gått upp 5 kg, mm.
Har av någon anledning lätt till tårar idag och känner mig extremt gråtmild.

Denna veckan har maten gått ganska bra, men jag har fortfarande svårt att få till mina steg. Framförallt de snabba. Måste bli en promenad idag annars så blir det inget bra.

Det är nu några saker som man reflekterar över när man ska bryta sina vanor.
För det första slås jag av hur ostrukturerad jag är.
Måste bli så mycket bättre på att hålla mina mattider, planera matlagningen osv.
En annan sak som jag upptäckt är att jag dessa två veckor klarat mig väldigt bra från godiset. Har inte köpt något, kan delvis bero på att jag inte har pengar, men det känns som om jag kan stå emot det bättre i affären. Vilket är positivt. Jag har dock ätit någon godisbit men faktiskt bara några få. Det som jag märkt är dock att jag blir sugen på godis och att äta på något i vissa situationer, t ex när man sätter sig i soffan på kvällen. Ett betingat beteende alltså....

I fredags när jag pratade med Anna på Mando i telefonen så förstod jag att de eventuellt tänkte dra ner lite på mina matportioner. Vilket jag är kluven till.
Jag upplever på sätt och vis att det är ganska mycket mat, samtidigt som jag egentligen inte känner mig helt mätt efter måltiderna. Mätt enligt de känslor som jag förknippar med mätt.
Samtidigt så händer det ju inget på vågen så för att behålla motivationen så kanske det är rätt att dra ner lite igen.
Men detta låter jag Anna och dietisten på Mando bestämma, på tisdag ska jag dit igen, även denna gång ska jag ta blodprov för ett blev inte bra förra gången. Hoppas att jag klarar mig från att svimma denna gång, det gjorde jag av någon outgrundlig anledning förra gången. Pinsamt. Jag är ju blodgivare...

Jaha, nu gjorde jag det igen. Sitter och beklagar mig. Det är ju inget roligt att läsa denna klagan...men det är så jag känner idag och då får det bli klagan.

Men nu får jag väl ta tag i städningen av mitt arbetsrum igen. Det ser ut som sju svåra år och jag vill kunna pyssla lite under lovet....
Ha, vem tror jag att jag lurar???!!! Jag tror att vi har något planerat varje dag på lovet, i alla fall i mellandagarna.... Men det är ju trevliga saker så jag klagar inte.

Har gjort en to-do lista över allt som jag tycker vore bra om vi fick gjort fram till jul. Och sedan har jag fördelat detta över de dagar som är kvar, då blev det helt ok. Nu gäller bara att hålla sig till listan så kommer allt att bli bra.

Lite kompletteringar

När jag i efterhand läser igenom gårdagens inlägg.
När jag skriver att min lunch och middag är inställd på 400 gram så är det bara nu till en början, en lagom portion för mig ska på sikt vara 300 gram. Detta för att jag inte ska bli får hungrig utan klara att hålla mig till mitt kostschema.
Det svåra visar sig vara att komma upp i mina steg och få till de snabba stegen. Löjligt, det är ju inte mycket. Men nog så svårt.

Jag har klurat en del på mitt arbete under en längre tid.
Jag trivs ju inte så jätte bra med det jag gör.....
det är väl just lärarbiten som jag tycker är jobbig.
Jag gillar att sy, sticka, virka mm, jag gillar att hjälpa till och jag gillar att vara behövd.
Jag gillar inte att behöva bedöma människors insatser och dokumentera allt de gör, jag gillar inte allt hjälpa otacksamma människor.

Men....
jag gillar verkligen sommarlov!!!!

I dag såg jag att det ska öppna en Clas Ohlson butik i närheten i april. Jag gillar ClasOhlson, jag gillat Åhlens mm. Har ju jobbet i butik förut. Men.....hur är lönen inom handels? Hur skulle jag stå ut med att jobba kvällar och helger igen? Men man kan ju alltid söka, eller hur! Kan ju ta tjänstledigt några månader för att prova... hm. Tror jag ska söka i alla fall, det kostar ju inget.

Det ultimata vore ett jobb i en tygaffär två till tre dagar i veckan och sedan stå i bemanningspoolen som textillärare resterande dagar för att få ihop till en heltid. Lite av varje och jag slipper skriva betyg och omdömen....inga utvecklingssamtal och bara ansvar för en lektion åt gången. Inga inköp och trasslande med dålig budget för slöjden....

Men hur kom det sig att jag plötsligt började klaga igen? Hur kul är det att läsa en gnällkärrings massa pladder??!!!
Skärpning!
OK!

Men jag måste ju ändå få ta en funderare kring min jobbsituation. Jag ska ju jobba några år till och det är ju lite skoj om man trivs med det man gör...just nu trivs jag med ledigheten och mina kollegor. Hahaha det låter ju inte klokt.....hihihi.
Eller så är det bara till att ta tjuren vid hornen och se till att det blir roligt på jobbet!!!

Mitt nya liv

Hur ser då en dag ut när man går på Mando?

För det första så jag jag under flera dagar skrivit en väldigt detaljerad matdagbok, ingen idé att försöka undvika att skriva med något. Raka rör, det är ju enda chansen att få den hjälp jag behöver. Men Gud va jobbigt det var att behöva skriva ner allt. Är ju van att stoppa lite i munnen lite då och då. Och hualigen så mycket man äter.... skämdes som en hund, men det var ju ingen ide att hymla.
Jag fick även använda Mandometern under denna tid för att registrera hur stora portioner jag tog och hur snabbt jag åt upp.
Exakt vad matdagboken och registreringen gav vet jag inte men jag vet att jag åt för mycket och för snabbt.

Till en början vill de inte att jag äter får lite, ska inte bli hungrig och falla tillbaka i gamla mönster.

Nu har jag inte matschemat bredvid mig. Men på ett ungefär ser mitt dagsintag av mat ut så här:

8.00 Frukost. 3 dl fil/yoghurt, 2 dl flingor, en smörgås med 1 tsk smör och 2 ostskivor och 2½ dl proviva.

10.00 Mellanmål. 1 banan

12.00 Lunch. 30% kött, 30% ex pasta, 30% grönsaker och 10% sås intages på mandoleanvågen.
(Vågen är redan programmerad på en måltid på 400g.)

15.00 Mellanmål. 2 smörgåsar med 1msk mjukost på vardera och 2½ dl proviva

18.00 Middag. 30% kött, 30% ex pasta, 30% grönsaker och 10% sås intages på mandoleanvågen.
(Vågen är redan programmerad på en måltid på 400g.)

21.00 Mellanmål. 2 knäckebröd med 1 tsk (msk?) philadelphiaost, en frukt (ej banan) 2½ dl juice.

Detta är mycket mat, lunch och middags portionerna kommer att minskas till 300g på sikt och även mellanmålen och frukosten kommer att förändras allt eftersom jag börjar känna igen mina mättnadskänslor.
Det är ju det allt går ut på. Att jag ska lära mig känna igen kroppens egna signaler på mättnad, något som jag i dagsläget inte klarar av på ett bra sätt.
Varje mål som äts med Mandoleanvägen ska ta ca 12-15 minuter och med jämna intervaller frågar den mig hur mätt jag känner mig. Behandlingen är på 1 år och sedan finns uppföljning i 5 år. De första 6 veckorna ska jag göra ett besök i veckan på kliniken nästa 6 veckors period ska jag dit varannan vecka och sedan ska jag förhoppningsvis klara mig på ett besök var sjätte vecka. Allt beror självklart på hur det går.
Varje besök kostar 100:- eftersom det är vanlig öppenvård. Mandoleanvågen kostar 500:- i dispositionsavgift som jag får tillbaka när jag inte behöver den mera.

Rörelse då?

Jag hade i snitt registrerat 5500 steg om dagen under den period som jag hade den på mig. Så ett första mål är att klara 6000 steg /dag varav 1000 snabba.

Allt detta, maten och rörelsen känns ju helt överkomligt, inte svårt alls egentligen....
Ändå klarade jag inte av att fullfölja första veckan.

Inser att mycket faller på dåliga rutiner och min lathet.

Så nu är det nya tag som gäller.
Vi har handlat så att vi har till mat i veckan, måste planera och strukturera mera för att få vardagen att gå ihop. Det är väl delvis det som gjort att jag ätit som jag gjort men inte enbart.

De anser att jag har en BED-diagos. (BingeEatingDisorder) hetsätningsstörning. Jag vet inte om jag känner att det är rätt diagnos, men det är vad de kommit fram till. Visst hetsäter jag lite men känner ändå att jag ligger i den nedre regionen i så fall. Men det kanske är något jag måste acceptera. Och egentligen spelar det kanske inte så stor roll.....jag har ett sjukt förhållande till mat och det behöver jag hjälp mer, kalla det vad du vill...

Igång

Började på riktigt med Mandometern för en vecka sedan. Fick ett matschema som kändes helt ok. Vi börjar försiktigt ochjag kommer att till en början äta portioner som inte är allt för små, detta för att jag inte ska bli för hungrig. Frukost, lunch och middag plus tre mellanmål. Äter lunch och middag på min Mandolean. Med hjälp av den äter jag lagom mycket och lagom snabbt. Mandolean vågen är redan inställd på hur stor portion jag ska äta så det jag behöver göra är att lägga på 30% kött, 30% grönsaker, 30% ex pasta och 10% sås. Sedan är det bara att äta. Vågen talar om i fall att jag äter för fort. En måltid bör ta 12-15 minuter och jag brukade äta på 5-7 minuter. Med jämna intervaller får jag skatta hur mätt jag känner mig. Detta för att reflektera över känslan, där i nuläget något rubbad.

För att inte sätta för hög nivå på allt nytt nu i starten så är målet till en början att jag ska gå 6000 steg per dag och då ska minst 1000 vara snabba. Stegräknaren som jag fått låna har koll på läget.

Den första veckan gick så där, jag ser verkligen var det brister. Jag är riktigt lat, har inte fått ihop 1000 snabba steg och knappt 6000 steg heller. Ändring på det.

Jag har haft svårt att följa rutinerna kring maten, varför? Jo för att jag inte är så organisrad, jag måste få bättre rutiner, förstår att jag skulle må bra av det men det är inget man ändrar på så snabbt. Så nu blir det nyantaget denna veckan.

Har sökt efter bloggar av människor som går igenom samma resa som jag men det fanns inte så många. Hittade en som jag började läsa men hu va trist den var. Några andra som jag hittade var ok men var om patienter som genomgått en Gastric operation och det kan jag inte riktigt relatera till.

Så jag ska försöka att hålla humöret uppe, ger detta en chans, hoppas att detta kan få mig Att klara av att ändram mina vanor.

Nu ska jag gå mina 1000 snabba steg innan jag får se på Bones.